Здорове травлення для здорового життя детская больница запорожье КНП «Міська дитяча лікарня №5» ЗМР – це єдина у місті Запоріжжі багатопрофільна дитяча лікарня, де сконцентровано всі види надання спеціалізованої медичної допомоги дитячому населенню: стаціонарної, консультативної амбулаторно-поліклінічної та виїзної для інтенсивної терапії новонародженим.

Здорове травлення для здорового життя

Система травлення має життєво важливе значення в підтримці здорового і активного способу життя. Шлунково-кишковий тракт містить 80% імунної системи.

Кожен день разом з їжею в систему травлення потрапляє кілька мільярдів бактерій, тому так важливо стежити за тим, щоб ця система працювала без збоїв.

За оцінками фахівців, причиною більшості захворювань є неправильне харчування, яке повинно бути регулярним, різноманітним, повноцінним і збалансованим.

Обирайте лише якісні та безпечні харчові продукти, із належними умовами їх транспортування, зберігання та приготування.

Не варто захоплюватися дієтами, що виключають з раціону харчування багато продуктів. Це порушує збалансованість харчування і призводить до негативних наслідків.

Щоб подолати негативні впливи на здоров’я, яке і так страждає від стресу, пов’язаного з війною, варто дбати про своє харчування:

  • використовуйте принцип тарілки здорового харчування. Пам’ятайте, що білки, вуглеводи та жири однаково важливі, але раціон має бути збалансованим;
  • щодня включайте до їжі різноманітні цільнозернові злаки. Принаймні половина всіх вуглеводів повинна надходити від цільнозернових продуктів;
  • намагайтеся їсти різні фрукти та овочі. Половину вашого добового раціону має складати рослинна їжа. Не забувайте включати до раціону зелень;
  • молочні продукти є необхідним компонентом раціону в будь-якому віці;
  • споживайте різноманітні білкові продукти, як-от морепродукти, нежирне м’ясо та птицю, яйця, квасолю та горох, соєві продукти, несолоні горіхи та насіння;
  • пийте більше чистої води, надавайте перевагу несолодким напоям та продуктам, щоб зменшити споживання цукру;
  • прагніть до здорової ваги, по можливості контролюйте калорійність своєї їжі. Будьте фізично активні щодня;
  • дотримуйтеся правил харчової безпеки, що включають й особисту гігієну. Пийте воду лише з безпечних джерел;
  • не приймайте антибіотиків без необхідності, тільки за призначенням лікаря. Антибіотики завдають шкоди мікробіому та імунітету кишківника.

Важливо для батьків! Діти – не маленькі дорослі, потреби в харчових інгредієнтах у них інші.  Для кожного вікового періоду дитини потрібна своя особлива схема харчування, яка визначається особливостями обміну речовин, адаптації до їжі травної системи, росту й розвитку дитини. 

Нагадуємо! Грудне вигодовування один із найкращих способів турбуватися про свою дитину. Малята, яких годували грудьми впродовж 6 місяців мають значно здоровіший кишківник порівняно з дітьми, яких не годували грудьми.

Пам’ятайте! Правильне харчування відповідно віку та фізичних навантажень вкрай важливе для здорового життя.

Бережімо себе та харчуймося правильно!

Здорове травлення для здорового життя детская больница запорожье КНП «Міська дитяча лікарня №5» ЗМР – це єдина у місті Запоріжжі багатопрофільна дитяча лікарня, де сконцентровано всі види надання спеціалізованої медичної допомоги дитячому населенню: стаціонарної, консультативної амбулаторно-поліклінічної та виїзної для інтенсивної терапії новонародженим.

Пошук

+
Перейти до вмісту