Чи взагалі це можливо в таких умовах? Так.

Жахлива реальність привела нас до психологічної невизначеності та дала нові дози вакцини до неї.

Зараз складно спрогнозувати плани та події майбутнього, а в деяких випадках неможливо. Якщо акцентуватися на питаннях, які поки що не мають відповіді, наш мозок майже автоматично зберігає наші емоційні реакції.

Нерозуміння викликає автоматичну тривогу, ненависть, злість, відчай. Такий собі регрес в емоціях. Як результат – виснаження.

Долаймо разом відчуття невизначеності:

• не поспішай у вирішенні не нагальних питань, дай собі час адаптуватись;
• пам’ятай, що це в когось вже було, вивчайте досвід інших. Ретроспективний аналіз дає відчуття єдності з простором;
• розумій що будь-яка невизначеність тимчасова, і якщо немає чіткого шляху чи варіанту, немає і найкращого варіанту;
• шукай спільноту, де вже мають стійкий імунітет до невизначеності. Це полегшить стан та мінімізується тривога самотності в рішеннях;
• тримайся справи яка до вподоби. Мозок звісно буде саботувати, ніби казати, не витрачай енергію на вже знайоме, шукай вихід, але саме в цьому ми відновлюємось.

Не соромся зайнятись чимось знайомим та улюбленим – це ліки в таких складних ситуаціях.

Автор статті: практичний психолог лікарні Анастасiя Шайхет