Як зміцнити імунітет детская больница запорожье КНП «Міська дитяча лікарня №5» ЗМР – це єдина у місті Запоріжжі багатопрофільна дитяча лікарня, де сконцентровано всі види надання спеціалізованої медичної допомоги дитячому населенню: стаціонарної, консультативної амбулаторно-поліклінічної та виїзної для інтенсивної терапії новонародженим.

Як зміцнити імунітет

Імунна система постійно захищає людину від вірусів, бактерій, грибків та інших патогенів. Однак умови та спосіб життя, агресивні зовнішні фактори можуть послабити цей захист, збільшуючи схильність організму до хвороб, особливо в холодну пору року.

Ось кілька порад, які допоможуть зміцнити ваш імунітет:

  • Здорове харчування: вживайте більше овочів і фруктів (понад 400–600 г на добу), обирайте корисні жири та обмежуйте цукор.
  • Фізична активність: регулярні заняття спортом (приблизно 150 хвилин на тиждень) покращують загальний стан організму та знижують ризик захворювань.
  • Відмова від тютюну: куріння негативно впливає на здоров’я і знижує імунітет. Відмова від куріння може зберегти життя.
  • Обмеження алкоголю: алкоголь погіршує фізичний та психічний стан і може негативно впливати на здоров’я в цілому.
  • Сон і зменшення стресу: намагайтеся спати не менше 7 годин на добу і знаходьте способи зняти напругу.
  • Щеплення: вакцинація проти інфекційних захворювань – важливий елемент у підтримці імунітету. Не забувайте про щеплення згідно з календарем профілактичних щеплень.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете значно підвищити свій опір до сезонних хвороб.

Бережіть себе і дбайте про своє здоров’я та імунітет!

Як зміцнити імунітет детская больница запорожье КНП «Міська дитяча лікарня №5» ЗМР – це єдина у місті Запоріжжі багатопрофільна дитяча лікарня, де сконцентровано всі види надання спеціалізованої медичної допомоги дитячому населенню: стаціонарної, консультативної амбулаторно-поліклінічної та виїзної для інтенсивної терапії новонародженим.

Пошук

+
Перейти до вмісту