Імунна система постійно захищає людину від вірусів, бактерій, грибків та інших патогенів. Однак умови та спосіб життя, агресивні зовнішні фактори можуть послабити цей захист, збільшуючи схильність організму до хвороб, особливо в холодну пору року.

Ось кілька порад, які допоможуть зміцнити ваш імунітет:

• Здорове харчування: вживайте більше овочів і фруктів (понад 400–600 г на добу), обирайте корисні жири та обмежуйте цукор.
• Фізична активність: регулярні заняття спортом (приблизно 150 хвилин на тиждень) покращують загальний стан організму та знижують ризик захворювань.
• Відмова від тютюну: куріння негативно впливає на здоров’я і знижує імунітет. Відмова від куріння може зберегти життя.
• Обмеження алкоголю: алкоголь погіршує фізичний та психічний стан і може негативно впливати на здоров’я в цілому.
• Сон і зменшення стресу: намагайтеся спати не менше 7 годин на добу і знаходьте способи зняти напругу.
• Щеплення: вакцинація проти інфекційних захворювань – важливий елемент у підтримці імунітету. Не забувайте про щеплення згідно з календарем профілактичних щеплень.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете значно підвищити свій опір до сезонних хвороб.

Бережіть себе і дбайте про своє здоров’я та імунітет!