Фахівець відділення фізичної та реабілітаційної медицини, фізичний терапевт Сороколіт Аліна Василівна підготувала ефективний комплекс вправ, який буде корисним при плоскостопості у дітей.

1️⃣«Гойдалка»
️ Стоячи, ноги на ширині плечей повільно перекочуватися з п’ятки на носок.
✅Зміцнює м’язи гомілки та стопи.
⌛️Тривалість: 10-15 разів

2️⃣«Павучок»
️Ходіння вперед і назад на зовнішньому краї стопи.
✅ Формує правильну поставу стопи.
⌛️Тривалість: 2-3 хвилини

3️⃣«Драбинка» пальцями
️ Імітувати ходіння пальцями стоп по уявній драбинці.
✅ Розвиває координацію та зміцнює м’язи склепіння.
⌛️Тривалість: 2-3 хвилини

4️⃣«Маятник»
️Стоячи, ноги на ширині плечей, руки схрещені на плечах.
Поворот вправо — права стопа на зовнішній край.
Поворот вліво — ліва стопа на зовнішній край.
✅ Зміцнює звід стопи та покращує рівновагу.
⌛️Тривалість: 8–10 разів у кожен бік.

5️⃣«М’ячик  в полоні»
️Затискати м’ячик між п’ятками та піднімати вгору.
✅ Покращує координацію та силу стопи.
⌛️Тривалість: 10-15 разів

6️⃣«Мавпочка»
️ Піднімання дрібних  предметів пальцями стоп у кошик.
✅ Розвиває рухливість  та силу дрібних м’язів стопи.
⌛️Тривалість: 2-5 хвилин

7️⃣«Равлик»
️Сидячи, пальцями ніг підтягувати рушник ( серветку) на себе, імітуючи повзання равлика.
✅ Активізує склепіння стопи, покращує координацію пальців
⌛️Тривалість: 8-10 разів

Виконуйте ці вправи щодня і стопи вашої дитини стануть сильними та здоровими!